【あんパン革命】BASE BREAD「こしあん」が美味すぎてダイエットの概念が崩壊した。低糖質・高タンパクな完全栄養食の実力

ダイエット中、無性に食べたくなるもの。 それは、**「甘いもの」**ですよね。

特に、あんこたっぷりの「あんパン」。 あの甘さと、パンのふんわり感。想像しただけで唾液が出ます。 しかし、あんパンは「糖質の塊」。ダイエット中は絶対に手を出してはいけない禁断の果実です。

…本当にそうでしょうか？

もし、**「食べれば食べるほど栄養が摂れるあんパン」**があったら？ **「糖質が抑えられていて、筋肉の材料にもなるあんパン」**があったら？

そんな夢物語を現実にしたのが、 **「BASE BREAD（ベースブレッド） こしあん」**です。

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コンビニでも見かけるようになった完全栄養食BASE BREAD。 その中でも、この「こしあん」は別格の人気を誇ります。 なぜなら、**「普通に美味しいあんパン」**だからです。

今回は、甘党の私がダイエット中に救われた、この奇跡のあんパンについて、味の秘密から驚きの栄養価まで、5000文字超で熱く語ります。

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BASE BREAD「こしあん」の衝撃スペック

まずは、普通のあんパンと比べてみましょう。

| 項目 | 一般的なあんパン | BASE BREAD こしあん | | :--- | :--- | :--- | | 糖質 | 約50g〜60g | 約26g（約30%OFF） | | タンパク質 | 約6g | 13.5g | | 食物繊維 | 約2g | 約7g | | ビタミン・ミネラル | ほぼなし | 26種類含有 |

一目瞭然です。 糖質は半分以下。タンパク質は倍以上。 そして、ビタミンやミネラルまで入っている。

これはもはや、あんパンの形をした**「プロテインバー」であり、「マルチビタミンサプリ」**です。 「おやつ」ではなく「食事」として成立するスペックを持っています。

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味のレビュー：これは「我慢」ではない

スペックが良くても、味がまずければ続きません。 BASE BREADの初期の商品は、正直「独特の香り（全粒粉やアルコールの匂い）」があり、好みが分かれました。

しかし、この「こしあん」は違います。 進化しています。

1. あんこが本格的すぎる

使われているのは、北海道産小豆を使用した特製こしあん。 なんと、老舗の製餡所と共同開発したそうです。 口当たりは滑らかで、上品な甘さ。 「低糖質あんこ」にありがちな、人工甘味料の変な後味もありません。 しっかりと「小豆の風味」がします。

2. パン生地がしっとり

全粒粉ベースの生地ですが、あんことの相性を考えて改良されており、しっとりとしています。 パサつきはほとんど感じません。 あんこが生地に練り込まれているのではなく、ちゃんと真ん中に入っている（包餡タイプ）のも嬉しいポイント。 「あ、今あんパン食べてる！」という満足感がしっかりあります。

3. サイズ感がちょうどいい

手のひらサイズで、小ぶりで可愛らしい見た目。 しかし、全粒粉やチアシードが入っているので、噛みごたえがあり、1個で十分な満腹感が得られます。 おやつとして食べるなら半分でもいいくらいです。

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おすすめの食べ方：温めると化ける

そのままでも美味しいですが、BASE BREAD全般に言える鉄則があります。 それは**「温めること」**です。

1. 電子レンジで10秒〜20秒

中のあんこが温まり、香りが立ちます。 パン生地もふんわり柔らかくなり、焼きたてのような食感に。 これが一番手軽で美味しい食べ方です。

2. トースターで1分

表面をカリッとさせたいならトースター。 外はサクッ、中は熱々のあんこ。 バターをひとかけら乗せれば、**「禁断のあんバターサンド」**の完成です。 （BASE BREAD自体の脂質が低いので、少しくらいバターを足しても罪悪感はありません！）

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ダイエット中の活用法

私はこうやって活用して、ストレスなく減量に成功しました。

1. 3時のおやつをこれに置き換える

ケーキやクッキーを食べていた時間を、BASE BREADこしあんに変える。 これだけで、摂取カロリーと糖質を大幅にカットできます。 しかも腹持ちが良いので、夕食のドカ食いを防げます。

2. 忙しい朝の朝食に

コーヒーとBASE BREADこしあん。 これだけで、タンパク質、ビタミン、食物繊維が摂れます。 菓子パンを食べるより100倍健康的です。

3. 筋トレ前のエネルギー補給

適度な糖質とタンパク質が含まれているので、トレーニング前の軽食（プレワークアウトミール）としても優秀です。 あんこの糖分がエネルギーになり、タンパク質が筋肉の分解を防いでくれます。

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コストパフォーマンス：コンビニで買うよりAmazon

コンビニでも売っていますが、1個260円〜280円くらいします。 毎日食べるとなると、ちょっと高いですよね。

Amazonでまとめ買い（16袋セットなど）をすれば、1個あたりの単価を抑えられます。 賞味期限もお届けから約1ヶ月あるので、箱買いしても余裕で食べ切れます。

「高い」と感じるかもしれませんが、

• サプリメント代
• プロテイン代
• 健康診断の結果が悪化した時の医療費

これらを考えれば、**「1食300円以下で完全栄養」**は、むしろコスパ最強の投資です。

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デメリット：食べ過ぎ注意

美味しいので、つい2個、3個と食べたくなります。 しかし、いくら低糖質とはいえ、カロリーはゼロではありません（1個約250kcal）。 食べ過ぎれば太ります。 「1日1個〜2個」を目安に、食事の一部として取り入れるのが正解です。

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まとめ：甘いものを諦めないダイエット

「ダイエット＝甘いもの禁止」 そんな古い常識は捨てましょう。

BASE BREADこしあんは、 **「甘いものを食べたい欲求」と「痩せたい願望」**を同時に叶えてくれる、現代の魔法のアイテムです。

一口かじれば、あんこの甘さが脳を癒やし、豊富な栄養が体を満たす。 ストレスフリーなダイエットが、ここにあります。

さあ、あなたも「あんパンダイエット」、始めてみませんか？ 冷蔵庫（またはパントリー）にこれがあるだけで、ダイエットの辛さが半分になりますよ。

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